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白领族上班久坐美体塑形几妙招

  大多数上班族要花大把的时间坐在办公室里,去应对每天的工作和业务。许多调查表明,我们坐着的时间越长,对我们的身体影响就越糟。

  研究表明:每天坐着超过六小时的女性,比只坐三个小时的女性,死亡率会提高37%,此类女性患心脑血管疾病的危险会增加。

  此外,先撇开死亡的话题不说。整天坐着还会引起其他问题,比如:它会使人体能下降,容易发胖。坐久还会使你浑身酸痛。

  理想状态下,如果你不想坐着,并想在一天中尽可能多的舒展身体,你可以每隔20分钟就站起来活动一下,会很有效果。

  对了,坐着也可以锻炼呢。只不过有时,你只能坐着。那么,下次当你坐了一整天后,余下的时间你可以做做下面的锻炼,来舒缓身心。

  美国华盛顿的Jeremy Frisch是一家表演培训活动中心的业主兼导演。

  据他介绍,在你坐了一天之后,你可以让你的肌肉做似有若无的归零运动:踢腿、动臀、下腰和肩部练习。

  你所需要的就只有一个地板(哇!很容易是吧)和一把低椅(一个沙发,搁脚凳或是一把低椅都行)。