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健身房的有哪些动作比较适合女生进行训练?

  如果你在街上都看不到美女了,是不是也很纳闷她们去哪儿了?小编去的地方经常看到美女哟,据小编长时间的蹲守,发现邂逅的地方还是健身房比较固定。小编告诉大家,美女们都在健身房做什么。

  1。首先垂直站立,双手自然垂于身体两侧,双腿并拢,膝盖开始稍微进行弯曲。

  2。然后向下蹲,让双手碰到地面后,手掌撑地,双腿向后移动,伸直。然后做一个普通俯卧撑。

  2。双臂慢慢向两侧展开,手肘弯曲,最后肘部维持在一条水平线。双臂慢慢举过头顶,按照原来的路线放下,完毕。然后重复动作。

  2。抬到一定高度,右腿开始慢慢落下,保持重心后移,当右脚尖接触地面,身体重心转移到右脚,收回左腿,恢复起初姿势。重复动作。

  2。慢慢向上推举杠铃,推举到双臂伸直,然后开始下放杠铃,下放时要注意,杠铃稍微触到胸部或即将触到胸部,再做向上推举,重复动作。

  1。在杠铃支架下,把脖子放在杠铃杆中间的下方,用双手握住杠铃,同时可以借助颈部力量来控制它。

  2。双臂开始往两侧慢慢落下,手肘稍微弯曲,等到双手低于胸部,这时的胸部肌肉有了拉伸感。然后原路回收哑铃,完毕。重复动作。